Valin, izolösin ve lösinden oluşan zincirli amino asit takviyesi olan BCAA, yağsız kas kütlesini arttırmak için tercih edilir. Kas yorgunluğunu azaltan supplement çeşidi, antrenman sırasında kaslardaki amino asit kaybını önler. Eğer sporcular düşük kalorili bir diyet programı uyguluyorsa protein sentezlenmesinin azalmasından dolayı da BCAA’ya ihtiyaç duyar.

Protein sentezine bağlı olan glutamin, vücutta en fazla bulunan amino asit çeşididir. Kas hücrelerinin yıkımını engelleyen glutamin, hücre büyümesinde de kilit işlev görür. Bağırsak sisteminde mucizevi iyileştirici etki gösteren, yaraların ve yanıkların hızlıca toparlanmasına katkı sağlayan glutamin, aynı zamanda büyüme hormonunun üretilmesine de yardımcı olur.